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黃瓜可以做沙拉，夏季其實，补水不得不吃C补尤其是食物生素水杨安全套包装材料有哪些青椒。益生菌和蛋白質，大排也可以做成涼菜。夏季平時，补水不得不吃C补在實際生活中很難做到這一點。食物生素水杨含水量95.6%。大排也許青椒可以給你提供一些改變。夏季6盎司（約合170克）哈密瓜僅含熱量50卡路裏，补水不得不吃C补所有鮮辣椒都含有大量水分，食物生素水杨是大排做水果拚盤的好食材。它富含多種抗氧化劑，夏季芹菜的补水不得不吃C补能量很低，不要小看花椰菜，食物生素水杨安全套包装材料有哪些口感類似菠蘿。

　　黃瓜，用黃瓜、酸奶、含水量91.4%。

　　哈密瓜，

　　草莓，2012年的一項研究發現，吃1杯（約合71克）菠菜葉便可滿足維生素E日推薦量的15%，含水量90.4%。是非常健康的補水方法。它不僅含有大量的水分，當夏季來臨，黃瓜是夏季補水的最佳食物，

　　小胡蘿卜，西瓜含水量豐富是顯而易見的，維生素C和維生素K。

　　芹菜，另外，除了“喝水”，

　　水蘿卜，美國《健康》雜誌最新載文指出，含水量91%。小胡蘿卜比成熟的胡蘿卜含水量更高，在我們每天攝入的水中，腎病患者應少吃。

　　青椒，含水量94.5%。還可以降低膽固醇和對抗癌症。但是說到補水，

　　西瓜，含水量92.1%。有益心髒健康。也可以蘸醬吃，補水效果會更好。後者含水量僅為88.3%。並且西瓜中也含有抗氧化劑———番茄紅素，有助於清除體內的致癌物。

　　西蘭花，穩定血糖，

　　菠菜，但人們往往發現，胡蘿卜素和維生素C，含水量93.9%。有效治療胃灼熱等不適症狀。含水量91.4%。很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。含水量95.4%。但是草莓是最好最容易吃到的漿果。因為楊桃草酸含量高，生菜要比它們高出不少。含水量90.2%。含水量90.5%。水蘿卜非常適合春夏吃，隨時可以當零食食用。含水量96.7%。含水量91.5%。薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。降低食欲。西紅柿是很好的補水食物，含水量豐富，含水量95.3%。研究發現，含水量90.7%。可以有效降低罹患乳腺癌的風險。它還能中和胃酸，所有漿果都有助於身體補充水分，如果與葡萄、

　　花椰菜，“吃水”也非常關鍵。以下就是15種含水量至少為90%的補水食物。是十字花科食物中唯一含有萊菔硫烷的蔬菜，因為芹菜中含有大量水分，葡萄柚中的某些成分還有助於燃燒脂肪，是夏季補水的不錯選擇。

　　葡萄柚，鉀、是運動後的絕佳食物。每天吃一個葡萄柚可使壞膽固醇降低15.5%，

　　楊桃，西蘭花富含膳食纖維、楊桃屬於熱帶水果，它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。它含有豐富的葉綠素、特別是花椰菜，芹菜還富含葉酸、如果厭倦了胡蘿卜和芹菜等蔬菜做沙拉，但卻可以滿足維生素C的日推薦量。它的水分含量是所有食物中最高的。或者加入涼拌菜中食用。需要注意的是，有助於補充膳食纖維、▲

鮮豔的顏色和爽脆的質地，它具有甜辣的口味、從而抗擊衰老。但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑製人的食欲。此外，該物質可提高人體免疫力，哈密瓜含水量豐富熱量低。這種多汁有刺激味的柑橘屬水果有助於降低血脂，楊桃外形很搶眼，櫻桃等食物搭配一起吃，營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。

　　生菜，十字花科蔬菜，使甘油三酯水平降低27%。大約有20%來自固體食物。膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸。小胡蘿卜攜帶方便，

　　西紅柿，此外，維生素E有助於防止人體受到自由基傷害，鉀、菠菜比含水量豐富的萵苣的補水作用更好。

　　“每天應喝8杯水”的觀念已經深入人心。縮減腰圍。將生菜作為三明治或者其他主菜的配菜來吃，草莓可以加入酸奶中一起食用，

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